Finger paddles – og for de mere erfarne svømmere, også hand paddles – er et rigtigt godt svømmeredskab til både at forbedre svømmeteknikken og styrken i svømmemusklerne. Hvis de da bliver brugt rigtigt.
Jeg har haft adskillige forskellige sæt under test og nogle virker bedre end andre. Jeg kommer med mine favorit finger paddles og hand paddles, men kommer også omkring :
I denne guide kommer jeg ind på:
Bedste til alle svømmere fra 8 år og op 
Watery finger paddles - Tide 
Det bedste til den erfarne svømmer 
DET BEDSTE TIL DEN ØVEDE SVØMMER, til prisen 
Finger paddles er et rigtigt solidt stykke svømmeudstyr, der kombinerer tekniktræning og funktionel styrketræning. Brugen af paddles er derfor ikke kun forbeholdt eliten. De er supergode at bruge for begyndere, såvel som erfarne svømmere, elitesvømmere og sågar endda også verdens absolut bedste svømmere.
Der findes ganske enkelt ikke noget stykke svømmeudstyr, der bedre kan afsløre fejl i din armcyklus end et sæt finger paddles. Laver du fejl i dit isæt, dit catch, dit pull eller i din afslutnning, vil et sæt paddles afsløre det øjeblikkeligt.
Her er det vigtigt at skelne mellem finger paddles og hand paddles. Imens finger paddles kun fylder cirka det samme som din håndflade i bredden, er hand paddles markant større og fylder alt fra at være lidt større end din hånd, til at være op til tre gange så stor som din håndflade.
Hand paddles bruges primært til funktionel styrketræning og ikke så meget til teknikarbejde. Omvendt bruges finger paddles primært til teknikarbejde, hvor selve styrkedelen er lidt mere nedprioriteret.
Finger paddles kan bruges af alle aldre fra 8 år og op, imens hand paddles udelukkende anbefales til erfarne svømmere på 16 år eller derover. Risikoen for skulderskader er kort sagt ret stor med hand paddles.
Som jeg allerede var inde på i forrige afsnit, er brugen af finger paddles tilegnet alle niveauer af svømmere. Lige fra totalt nybegyndere til den absolut bedste elite. Dertil kan alle type svømmere have gavn af finger paddles, uanset om du er bryst-, crawl-, ryg-, eller flysvømmer.
Det som finger paddles gør, er at give dig øjeblikkeligt feedback på din armbevægelse. Laver du en forkert bevægelse med armene, vil der blive dannet et andet vandtryk på dine paddles, og det vil du kunne mærke med det samme.
Da finger paddles kun sidder fast med en elastikstrop rundt om langefingeren, skal der ikke meget variation i vandtrykket før den vil forsøge at falde af. Og det er det der giver dig den feedback du har brug for, for at skabe en mere jævn armcyklus.
Det gælder i alle svømmearter, uanset om det er i bryst, crawl, fly eller ryg.
Den anden, men måske vigtigste grund til at anvende finger paddles i sin svømmetræning uanset niveau, er at du med dem på kan få ekstra tryk på dit svømme-armtag end du ville kunne uden, da du får en større flade at trykke på vandet. Det giver mere fart på i svømningen, men styrker også dit armtags styrke.
En lille, men ikke ubetydelig, ting som finger paddles også kan bruges til, er at forbedre din hovedposition i vandet. I stedet for at tage dine paddles på fingrene, placerer du den helt på toppen af hovedet (det vil sige din isse).
Derefter svømmer du 25 meter (eller 50 meter, alt efter hvor langt dit bassin er). Kunsten er at få din paddle til at ligge stabilt på hovedet uden at ryge af.
Det har til formål at træne dig til at være meget mere stabil med dit hoved, så det ikke ligger og rykker op og ned og fra side til side. Og får du fuldstændigt styr på hovedpositionen under hele din svømning, kan der nemt hentes helt op til 5 sekunder pr. 100 meter (og endnu mere for begyndere)!
Vi har nu snakket lidt om hvem der har gavn af et sæt paddles og hvorfor de er gode at bruge. Så lad os nu tage et kig på hvordan du vælger de rigtige paddles for dig.
Der er flere forskellige muligheder. Men de væsentligste som du bør overveje, giver jeg dig både fordele og ulemper ved herunder.
Ved første øjekast skulle man tro at finger paddles og hand paddles er det samme, bare i to forskellige størrelser. Men sådan er det ikke.
Finger paddles sættes traditionelt fast med én gummistrop rundt om langefingeren, imens hand paddles ofte sættes fast til hånden med to gummistropper på løber på tværs af hånden.
Dertil er finger paddles designet til at være cirka samme størrelse som din fingre, imens hand paddles er designet til at være enten lidt eller helt op til tre gange større end din håndflade.
Eksempler på finger paddles og hand paddles:
Finger paddles er fordelagtige til brug af alle niveauer af svømmere fra 8-års alderen, mens hand paddles kun er beregnet til brug af erfarne svømmere på 16 år eller derover. Risikoen for skulderskader ved brug af hand paddles, er ganske enkelt for stor hos uerfarne svømmere.
Ligesom med alt andet, findes finger paddles i forskellige prisniveauer og kvaliteter. Den primære forskel i prisen og kvaliteten, skal findes i hvordan de er designet og hvor godt elastikstropperne holder.
Eksempler på billige finger paddles og kvalitets finger paddles:
Man skulle ikke tro det, men udformningen på selve ‘pladen’ i dine finger paddles, har en stor betydning for hvordan de virker i praksis.
Med alt det in mente som vi indtil nu har talt om, er det blevet tid til at jeg vil introducere dig for mine klareste anbefalinger af finger paddles til svømning (og et enkelt sæt hand paddles).
Jeg har testet en lang række af forskellige paddles. Og dem jeg anbefaler her, er dem jeg har testet til at være absolut bedst indenfor nedenstående kategorier:
Kategorier jeg har testet paddles i:
Jeg har kåret en testvinder i hver af de tre kategorier. Og testvinderne er også dem jeg sender mine varmeste anbefalinger henimod.
Til at udvælge nedenstående testvindere i de forskellige inddelinger har jeg i svømmehallen testet et stort udvalg af de mest populære finger- og hand paddles til din svømmetræning for at kunne give de bedste anbefalinger. Dette drejer sig om disse:
Finger- og Hand paddles er afvejet ift. faktorer som form, størrelse, vægt, pris, materiale, kvalitet og i sidste ende min personlige samlede oplevelse af dem hver i sær. Og det er altså disse omfattende test, der danner baggrund for nedenstående anbefalinger
Skal du have det absolut bedste sæt finger paddles, både når det kommer til holdbarhed, hvor hydrodynamiske de er og hvor meget og hvor hurtig feedback de giver på din svømning, skal du have disse fra Speedo.
Der er tænkt over selv de mindste detaljer i dette sæt paddles. Lige fra hvordan elastikken sidder, til de små huller langs kanten, der sikrer et godt vandflow omkring selve pladen. Elastikremmen er super holdbar og kan nemt og hurtigt justeres til at passe til alle størrelser fingre og hænder.
Speedo Biofuse Finger paddles er de absolut bedste finger paddles jeg nogensinde har svømmet med!
Med fordelene set i forhold til dette sæts eneste ulempe, nemlig prisen, er det næsten ikke værd at spare de kroner dette sæt koster i forhold til de billigere alternativer. Du får bare et super godt sæt paddles i denne model.
“Meget strømlinede paddles at bruge i vandet. Sidder perfekt på hånden og virker slet ikke klodsede at svømme med. De bevirker at man bruger flere muskelgrupper f.x.( underarm og triceps ),sådan at man ikke kun overbelaster nakke-skulder. Tørrer hurtigt op efter våd tilstand.”
(Birgitte M.)
“Jeg har aldrig svømmet med finger paddles før, men er blevet meget begejstret for at bruge dem. De giver rigtigt meget på både styrke og teknik, og lever helt klart op til forventningerne…”
(Bettina K.)
Hvis du vil træne din armteknik og også lidt af styrken i dine svømmemuskler, men budgettet ikke helt tillader de dyre modeller, er disse paddles fra Mad Wave de bedste for dig. Den ligner langt hen ad vejen testvinderen Speedo Biofuse, selvom der er nogle små og markante forskelle.
Først og fremmest har har disse Mad Wave finger paddles ikke små huller langs kanten, der ellers sikrer et godt vandflow rundt om selve pladen. Dernæst er elastikremmen lidt mere besværlig at justere.
Til gengæld er remmen virkeligt holdbar. Og selve udformningen minder også meget om den fra de dyre modeller, så rent hydrodynamisk set, klarer denne model sig også godt.
Den læner sig meget op af Speedo Biofuse, dog med et par manglende egenskaber. Til gengæld har den også en væsentligt lavere pris, hvilket der gør Mad Wave Finger Paddles til den bedste model i kategorien for de billige paddles.
Fordele og ulemper ved Watery Tide finger paddles:
Hvis budgettet ikke tillader de dyre modeller, kan disse paddles fra Mad Wave, på trods af sin lave pris, hjælpe dig et langt stykke hen ad vejen. Det gør dem til de bedste finger paddles i kategorien for de billigere alternativer.
Er du en erfaren og stærk svømmer over 16 år, og er du på jagt efter større muskelstyrke i dine armtag, kan du ikke komme udenom at bruge deciderede hand paddles. For de giver ganske enkelt mere styrke at svømme med, end de noget mindre finger paddles.
Til gengæld hjælper de ikke helt lige så meget med teknikken, da træning med hand paddles er mere styrkefokuseret. Og så er der en markant øget risiko for skulderskader med hand paddles, så brugen af dem skal være begrænset.
Jeg har testet en del forskellige hand paddles gennem tiden som elitesvømmer. Og dem jeg altid har været allermest glad for, er Speedo Biofuse Hand Paddles, der er søster til Speedos finger paddles.
Selve håndpladen er både ergonomisk og hydrodynamisk udformet, for den størst mulige komfort. Og så er elastikremmene super nemme og hurtige at justere til lige præcis din håndstørrelse.
Sidst, men ikke mindst, har de små huller hele vejen rundt langs kanten, der sikrer et stabilt vandflow rundt om selve pladen. Dertil fås de også i to forskellige størrelser, så når du er blevet for stærk til den lille af størrelserne, går du blot et nummer op.
Speedo Biofuse Hand Paddles er de absolut bedste hand paddles jeg nogensinde har brugt!
For at summere op, så er Speedo Biofuse Hand Paddles de absolut bedste hand paddles, hvis dit mål er at øge din styrke betragteligt. Men husk: brug dem i moderate mængder, så du ikke tilegner dig en slem skulderskade!
“Følelsen af vand efter den første brug er fuldstændigt ændret. Jeg ved ikke, hvorfor jeg to år før svømte uden håndplader: Jeg anbefaler alle at købe håndplader, det påvirker teknikken positivt og påvirker meget godt styrken i brystet, skuldrene og ryggen. Specifikt er disse mere designet til at træne styrke👍🏿”
(Søren P.)
Vores mest populære hånd paddles til øvede svømmere er vores Orwin hånd paddles. Med en naturlig pasform på hånden og et stort tryk på vandet, så vil det forstærke dit svømme-armtag under og efter brug.
Hånd paddlesne er lavet i modstandsdygtig PVC, med bløde stropper og gennemløbs huller så du får det mest naturlig armtag, som hvis du svømmede uden paddles. Anbefales først fra 14 år og opefter.
Watery Orwin hand paddles har et fedt design i farverne mørkeblå og lyseblå og de findes i én størrelse, som er 20,32 cm. lang og 17,78 cm. bred. Den passer til børn fra 14 år og op samt voksne.
For at summere op, så er Watery hånd paddles – Orwin lavet for at du kan få mest muligt ud af din svømmetræning og blive endnu mere effektiv i dit armtag. Ved at påføre hånd paddles bliver din håndflade større og dermed forøget pres på arme og skuldre og mere fremdrift i vandet.
Hvis du ikke synes om at sætte decidere plader på fingrene, er der også opfundet et alternativ til de deciderede hand paddles. Alternativet hedder svømmehandsker, og dem tager vi et kig på her.
Hvis du ikke synes at finger- eller hand paddles lige er sagen, af den ene eller den anden grund, kan du i stedet bruge et sæt svømmehandsker. Svømmehandsker tjener egentligt det samme formål, her tager du dem blot på som en handske i stedet rundt om fingrene med elastikker.
Overordnet set er svømmehandsker en normal handske lavet i neopren, men med tilføjet “svømmehud” mellem fingrene. Neoprenen gør at du nemmere kan holde varmen i hænder og fingre, hvilket gør dem mest ideelle til brug i åbent vand.
De kan dog også bruges i svømmehallen, så længe du er forberedt på at du nok får ret varme hænder undervejs.
Generelt er finger- og hand paddles det bedste at bruge på grund af den feedback de giver i dit armtag. Men skal du øge din styrke i åbent vand, særligt i ydersæsonerne, er et sæt svømmehandsker nok det bedste valg på grund af isoleringsevnen i neoprenen.
Du kan købe et rigtigt godt sæt svømmehandsker fra Watery her.
Er du på jagt efter de største forbedringer ved at bruge finger paddles, kan du med fordel kombinere brugen af dem, med et eller flere af nedenstående produkter.
Hvert produkt er et rigtigt godt redskab i sig selv, men ved at bruge dem i kombination med finger paddles, kan du nemt forbedre din svømning markant. Og det er jo det vi alle i sidste ende jagter.
Svømmefødder bliver i vid udstrækning brugt under teknikarbejde med enten arme, ben eller vejrtrækning. Bruges svømmefødder i kombination med et sæt finger paddles, er det armene der er henblik på at forbedre.
Svømmefødderne gør det nemmere for dig at svømme hurtigt. Meget nemmere. Hvis du tager et sæt finger paddles på og svømmer et sammensat sæt med både arme og ben, imens du sparker hårdt med svømmefødderne på, vil du hurtigt og meget tydeligt kunne mærke hvis du laver fejl i dit armtag.
Dine finger paddles vil kort sagt forsøge at falde af, hvis dine arme ikke har den rigtige teknik til at svømme hurtigt. Måske vil de ikke forsøge at falde af under din catch- og pullfase, men i stedet i din afslutning. Og så ved du, at det er her du skal forbedre dig.
Hvis du vil forbedre din teknik ved hjælp af svømmefødder, kan du købe et sæt her.
Ved at bruge en snorkel sammen med dine finger paddles, fjerner du det rytmebrydende vejrtrækningselement. Hver gang du skal dreje hovedet for at trække vejret, fjerner du fokus fra dit armtag. Og det er ikke altid lige hensigtsmæssigt hvis du arbejder på at forbedre et specifikt punkt i dit armtag.
Ved at bruge en snorkel, kan du hele tiden holde hovedet i en stabil position i vandet og samtidigt trække vejret. Kombineret med et sæt finger paddles, giver det dig mulighed for at fokusere 100 procent på dit teknikarbejde uden at blive forstyrret af at skulle trække vejret.
Det er en klar fordel ved at bruge en snorkel. Og det gør altså en stor forskel.
Det er dog vigtigt at du bruger en snorkel der er decideret beregnet til svømmetræning. Og sådan en kan du købe her.
Med en pullboy mellem benene, er nødvendigheden minimeret for at bruge dit benspark for at holde dig stabil i vandoverfladen. Det giver en klar fordel hvis du skal arbejde med den tekniske del, så du ikke bliver forpustet af at sparke med benene.
Men der hvor en pullboy i kombination et sæt finger- eller hand paddles mest kommer til sin ret, er til funktionel styrketræning. Ved at isolere armene og overkroppen, kan du fokusere helt og holdent på at øge din styrke i overkroppens svømmemuskler.
Det er hamrende effektivt og slår langt hen ad vejen traditionel styrketræning, da du på denne måde styrker lige præcis de muskler du bruger i svømning.
Vil du kombinere din brug af finger- eller hand paddles med en pullboy, kan sådan en købes her.
Uanset om du skal købe finger paddles eller hand paddles, er det vigtigt at du bruger et ordentligt og kvalitetstestet sæt, så du minimerer risikoen for skader. Der findes en lang række af både billige og tvivlsomme håndplader rundt omkring. Og dem vil jeg gerne understrege, at jeg vil fraråde dig at købe!
Køb dine nye håndplader til svømning hos en anerkendt forhandler af svømmeudstyr, der ved hvad de snakker om.
Og ved hvad de snakker om, er hvad de gør hos Watery. Det er der jeg køber alt mit svømmeudstyr, for priserne er i den lave ende, samtidigt med at kvalitetsniveauet på deres udvalg, er i topklassen.
Hver gang jeg har bestilt mine varer på Watery, har jeg stået med dem dagen efter. Og ud fra hvad der står på Trustpilot, oplever alle deres andre kunder det samme.
Derfor anbefaler jeg at købe dine nye finger paddles hos Watery!
